冬天,恩施玲丽教育教你如何正确的补水

时间:2018-12-10 11:15 点击:
冬天,恩施玲丽教育教你如何正确的补水

其其实喝水还真是你男票给你切实可行的办法了~只要你会喝,我想你会感谢“多喝热水”这句至理名言的!
 
  晨起一杯水
 
  早晨一杯水,喝过的人都说好!人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。喝一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
 
   早晨这杯水最好选以下三种:
 
  第一种是清澈的水,白开水、矿泉水都可以;
 
  第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;
 
  第三种是淡盐水,能够缓解便秘。早上喝的水大概200毫升,温度一般在25~30度是最有利于身体排毒的。
 
   此外,喝水尽量放在刷牙漱口之后,因为刷牙前喝水,容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内,会不利于健康。
 
  小口喝水
 
  平时喝水最好这样做——先含一口,让水浸润整个口腔后,再一点点咽下去。用小口慢饮,从容不迫慢慢地喝,更为健康。而喝温水,则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。
 
  情绪消极时多喝水
 
  人体激素可以分成两种,一种产生快感,一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽,被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”。
 
  当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。还好,肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。
 
  另外,喝水还能缓解压力。英国伦敦大学曾做了一个实验,他们发现学生在考试前喝杯水,可以使他们在考试中的表现更加出色。所以说,喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。
 
  感冒时多喝水
 
   每到感冒的时候,都会被唠叨要多喝水。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。
 
  多多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温的调节,让体内细菌病毒迅速排泄掉。所以,是不是应该给男票一朵小红花?!
 
  睡前喝口水
 
  很多仙女睡前坚决不喝水,担心第二天会水肿。其实助眠方式之一,就是睡前喝杯热水。睡前一到半小时喝小半杯水,有助于安神
 
  当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但也不要大量喝水,原因你懂的。
 
  洗澡后喝杯水
 
   洗完澡,很多人常常觉得渴,一是因为洗澡时用嘴呼吸,造成唾液量减少,嘴里发干、发黏,咽喉干燥;二是洗澡时呼吸加深,气体通过潮湿的口腔环境呼出,从而使水分排出增多,体液变得黏稠,在人体内引发“口渴”生理机制。
 
  所以在洗澡后也要及时补充水分。但是不宜端起一杯水一饮而尽。洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

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